Biraz dikkatle boyun ağrısından korunun

Biçer, Anadolu Ajansı Genel Müdürlüğü Konferans Salonu’nda düzenlenen “Bel, Boyun ve El Ağrıları Eğitim Semineri”nde, önleyici sağlık hizmetlerinin önemine dikkati çekerek, hastalığı önlemenin hastalığı tedavi etmekten daha kolay olduğunu vurguladı. Ağrılı atakların tedavisinin kolay, kronikleşen ağrıların tedavisinin ize zor ve zahmetli olduğuna işaret eden Biçer, belirli kurallara uyan ve önleyici tedbirler alan herkesin sağlıklı bir bel ve boyun yapısına sahip olabileceğini söyledi. Biçer, “Belli kurallara dikkat ederek, bel ve boyun ağrılarından yüzde 75 oranında korunabiliriz” dedi. Yanlış duruşlardan kaçınmanın, düzenli egzersiz yapmanın, kondisyonu iyi tutmanın, bel ağrılarını önemli ölçüde engelleyeceğini ifade eden Biçer, boyun ağrılarından korunmak için çalışma koşullarının fizyolojik ihtiyaçlara uygun şekilde düzenlenmesi gerektiğini dile getirdi. Biçer, çalışma koltuğuna sırt desteği, ayak altına ise 15 santimlik bir yükselti konulmasının önemine işaret ederek, bilgisayar ekranının göz hizasında olmasını ve 30 dakikada bir ofis içinde dolaşılmasını önerdi. Biçer, telefonla omuz ile kulak arasına sıkıştırılarak konuşulmasının ve yüksek yastık kullanılmasının da boyun ağrılarına neden olabileceğini kaydetti.